Fastingアーカイブ

1食、2食を抜いてみるだけのFastingは、初心者には取り入れやすいダイエット法、今の体型や体重をキープしたい人にも人気

Fastingはマイルドな断食

Fastingのダイエットでは、酵素ドリンクを使って行うことが多く、Fastingジュースなどと呼ばれています。

週末にかけてプチ断食をしたり、それが無理なら、反日だけ、1日だけというアプローチ方法もあります。

夜ご飯を抜いたり、翌日のお昼まで食べ物を抜いたりというような、ゆるい感じのFastingです。

食べ過ぎ・飲みすぎで胃腸が重いとき、夕べの食べ過ぎを早い段階で精算しておきたい時、食べ過ぎたら抜いて調節するという程度のFastingです。

正式な断食からは程遠いゆるいFastingですが、それでも自分の体重を管理するには、1,2食を抜くというのはとても効果的な方法です。

基本的に自分の身体の変化は自分が一番敏感に感じているわけですから、重さを感じて食べ過ぎを自覚したら、その時点で少し内臓を休めて、増えた分を調整しておくという方法です。

これはダイエットというには少しマイルドな方法で、どちらかというと、体重や体型を現状のままキープして、これ以上太ったり、たるんだりさせないという意思を持って、自覚的にメンテナンスするということです。

過食になりがちな人、食べるのが好きな人、運動が苦手だったり、時間を取れない人には、こうしたアプローチは始めやすいので人気があるのでしょう。

Fastingの時の酵素ドリンクを炭酸水で割ったものも、食事を抜いている時にはお腹にたまるし、すっきりとした後味の甘さひかえめのフレーバーも、人気の理由のひとつになっています。